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巧克力有“度”哺乳期妈妈多控制
2023-01-25

【妈妈网特稿】哺乳期的妈妈,因为要给宝宝哺乳,所以在平时的饮食方面是有很多禁忌的。很多妈妈怀孕时不敢吃巧克力,怕含有咖啡因面对宝宝不好。好不容易熬到宝宝出来,却被告知,巧克力也是哺乳期禁品,不能碰。不是吧?难道还得撑到宝宝不吃奶才能畅所欲吃吗?

哺乳期的妈妈尽量不吃油炸食物、脂肪高的食物

对于哺乳期的妈妈而言,营养的吸收也是很关键的,这也一定程度上决定了母乳的充足量以及宝宝的健康源泉。哺乳期的妈妈应含有下列营养成分:牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。

下列食物是哺乳期妈妈的违禁品:

1、太过刺激的调味料,如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。

2、忌吃酸。哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。酸类食物还会阻滞血行、不利于恶露的排出。

3、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

哺乳期的妈妈除了巧克力的摄入量要始终外,还注意最好不要喝茶以及咖啡。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。咖啡也排在违禁品行列里,因为咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。

妈妈吃什么,宝宝也就吃什么。妈妈吃得健康,宝宝也成长得健康顺利!所以,小心不要做巧克力控哦!

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