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让1-3岁宝宝适时小睡非常重要
2022-09-23

适时小睡非常重要

孩子又打哈欠了,看样子他想睡觉了。可是现在还是白天,还没有到正常睡觉的时间。白天应该让孩子睡觉吗?如果孩子白天睡得时间太久,会影响夜间的睡眠吗?妈妈们不知道应该怎么办。

根据专家对孩子睡眠的研究,认为孩子一天中的小睡时间的长短以及睡眠质量,能够促进孩子的夜间睡眠。

你的宝贝好像显得过于精力充沛,完全不需要每天的小睡时光。每天想让孩子小睡一会比登天还要难,虽然孩子看上去精力充沛,但是还是应该让他适当地小睡一会。

3岁以前的孩子正处于身体、心理各方面全面发展的阶段,仿佛每天都有新的萌芽和新的变化,睡眠是孩子补充能量、积蓄力量的唯一途径。研究表明,小睡能够有利地推动孩子认知能力的发展。因为在小睡期间,孩子的身心处于最大限度的放松状态,因此,当孩子睡醒后,你会发现他的精神状态比睡觉之前还要好,在学习新的知识、探索周围的世界时兴致盎然,表现出极度开心的样子。而且小睡其实也是一种学习机会,当孩子小睡的时候,恰恰是他们学习如何放松自己的好时机。

适时小睡非常重要

关注孩子的困倦信号!

最令人头疼的是,孩子恰好要在吃晚饭的时候要睡觉!这下子可让你为难了:是提前孩子夜间睡眠的时间,让他的小睡连着夜间睡眠呢?还是任由他哭闹也不让他睡着,等到晚上再睡?

不管你采取了其中哪一种方法,对孩子的睡眠和健康都没有好处。如果由着孩子在吃晚饭的时候睡觉,孩子就会在半夜醒来,影响他的夜间睡眠。如果不让孩子在吃晚饭时睡觉,那么就会让孩子处于极度疲倦的状态下,不利于他的健康。与其这样,还不如早点儿注意到她的困倦信号,适时地让她进入梦乡。

如果你对孩子的小睡情况非常熟悉,那么可以制定一个小睡日程表,每天按照日程表来进行。如果你对孩子的小睡情况还不是很了解,不知道他什么时候困了,什么时候清醒,那么你就需要要注意观察孩子的困倦信号,等到对孩子的小睡情况有一定了解后,再考虑制定小睡日程表。一般来说,如果孩子出现以下几种情况,那就是他在暗示你:我有点困了,我需要睡觉了。

困倦信号:

活动能力减弱

慢慢安静下来

对人和玩具失去兴趣

不停地揉眼睛

目光呆滞

哭闹不已

不停地打呵欠

主动躺在床上

要奶瓶或者要吃奶

最佳小睡时间

适时的小睡至关重要,过晚的小睡会对夜间睡眠产生不良影响。一天中特定的时间段对于孩子小睡比较有益,可以有效地调节孩子的生物钟。而且这些时间段可以平衡孩子的睡眠时间与清醒时间,有助于孩子的夜间睡眠。

一天中的小睡时间的长短和睡眠质量,对夜间睡眠起到较大影响。但是每个孩子小睡的时间和次数,以及每天的最佳小睡时间都不一样,要找到他们最佳的小睡时间,才能够有利于夜间睡眠。否则,很有可能会起反作用。

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