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吃什么对高血脂好得快?
2022-08-22

在现在社会,因为食物越来越丰富,品种繁多,烹饪技术也越来越好。很多贪吃的人们因为过多的食用肉类而导致高血脂,高血压。这对于我们身体是很不利的。高血脂一旦发现要去医院进行治疗,以免延误引起其他病患。最重要的就是要控制好饮食。那么,吃什么对高血脂好的快?我们一起来看看下面的内容了解一下吧。

理的膳食结构,高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。 控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,应提倡吃含有花生油的植物油。

1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜,少吃咸食。吃盐过多,会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。

4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者,会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜 蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆 制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼

以上就是吃什么对高血脂好得快的介绍。相信通过大家认真的阅读,对于高血脂吃什么好得快,有了一定的了解和认识。相信大家从中获取了很多的经验。我们可以为家人合理的搭配饮食,帮助家人更快的走出病痛。家人病情稳定,是我们做亲人最希望看到的。最后,祝你身体健康!

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